危険なシェイプアップには心尽くし

踏み台昇降は、下半身のそう身法に効力があるストレッチ体操で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから手もなくで経済的です。一時期好評になったサウナスーツは、汗は凄く出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。体内に大量の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の内燃も増えるのです。


燃焼系サプリメントではありませんが、私は体操 4分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素が無駄肉を燃焼させやすくするそうです。空腹を誤魔化すハウツーなのですが、食事の12分前に飴を舐めることです。少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いを抑制でき、地味ながら奏功はありますよ。


夏は生足で過ごしたいという切願があるので、これから1ヶ月間は耳つぼダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れたいと思います。今どき気をつけていることは、平生立っているときは出来る限り爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの細部をキュッと閉めて内股の筋肉強くするさせるように意識してみるのがキーポイントです。



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